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《釋放壓力 輕松生活》專題培訓簡報 ——“滇投文化講壇”系列講座

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分類:
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來源:
昆明滇池投資
發布時間:
2020-06-10

  

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    說到壓力,我們每個現代都市人,都在承受著很大的情緒壓力。在彌漫著迷茫、失望、挫敗、疲憊等不安情緒中,如何及時化解與調節,讓自己保持一種健康、開朗的心態顯得尤為重要。為使廣大職工深入了解掌控情緒、釋放壓力的技巧,健康發泄情緒,不再受情緒的困擾,昆明滇池投資有限責任公司工會于2020年6月4日組織開展了《釋放壓力 輕松生活》專題培訓。

  培訓一開始,詹婉園老師帶領大家做了兩個小游戲,通過游戲讓大家了解自身目前是否有較大的精神壓力,是否具有一定的抗壓能力,進而通過以下4個方面的闡述,說明了情緒壓力的真相、情緒管理的本質、正確釋放壓力方法及其重要性。一、現代職場人的生存現狀。據統計,約有60%的人在工作中感覺很累,需要放松、休假或離職。心理危機再次對他們發出警告,聯合國國際勞工組織發表的一份調查認為:心理壓力將成為21世紀最嚴重的健康問題之一;專家們最近一次的警告表明職業壓力已經失控,將成為造成社會動蕩的潛在危機。二、認識情緒、壓力的本質。情緒、壓力都是中性詞,每一種情緒沒有好壞之分,都是一股能量,都有他自己的功能性,一個健康的人的情緒是流動的。情緒壓力管理的本質是要做到情緒壓力自由表達和社會化壓制要求之間的平衡。三、健康的發泄。面對情緒壓力,有許多簡單、健康的發泄方法,例如:說出壓力、寫出壓力、喊出壓力、跑出壓力、唱出壓力等。四、禪法靜心。情緒壓力如果管理不好,會傷害自己、傷害他人,甚至破壞人際關系。禪法靜心是一種最為簡單的情緒壓力管理方法,隨時隨地可以進行,且非常有效。通過此方法可以很好的管理情緒壓力,使人恢復理智,避免產生負面影響。

  通過此次培訓,大家對什么是情緒壓力、如何正確的釋放壓力有了更深一步的了解,在今后的生活和工作中能運用適合自己的情緒壓力管理方法釋放壓力,減少情緒壓力的困擾。


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